martedì 4 settembre 2012

Aggiornamento Skinny diet e consigli :)

Oggi 4 settembre, il tempo sembra volare. Quest'estate mi sembra volata! Mi sembra ieri giugno.. :\
Non mi dispiace poi tanto che l'estate sia finita (quasi) ma non mi "cala" l'idea di dover ricominciare a studiare! Ma passiamo ad altro.. Il mio peso? 58,3 kg. Uhuh faccio progressi :D
 Sono al 5° giorno di Skinny, ho rispettato perfettamente le calorie previste, evito pane e pasta e prediligo tanta verdura e ortaggi! Che tra l'altro, ADORO! Oggi ho ricominciato la palestra ho fatto solo un'oretta, bho non mi andava di farne tanta, mi rifarò domani ;)
Ho preparato un programma per dimagrire al massimo e consumare grassi che inizierò domani, magari può interessare anche a voi.
Il mio piano è seguire questa scheda in palestra, che mi sembra ottima.
1-http://www.fashionfitness.it/images/schede_allenamento/gianluca_vitiello/Circuito_Dimagrimento_e_tono.pdf
2-10.000 passi al giorno. Che conterò con un'applicazione nel cellulare che conta i passi e le calorie consumate che si chiama "Smart Pedometer".
3- Mangiare almeno un cibo brucia-grassi tra quelli elencati (Peperoncino, mela, insalata, limone,pompelmo, ananas, aglio, cipolla, un cucchiao di farina d'avena la mattina, una noce)
4-Bere 4 tazze di tè verde
5-Prima di andare in palestra bere una tazzina di caffè che aumenta il metabolismo del 15 %

Consigli per chi va in palestra!
Per bruciare prevalentemente grassi consiglio di iniziare con un riscaldamento di 10 minuti cardio a media intensità (Cyclette, sycro, tapis roulant, ecc,,) poi continuare con i pesi, in modo da consumare tutte le scorte di carboidrati, che verranno bruciate in questa sessione. Poi passare di nuovo a fare Cardio, in questa fase consumerete prevalentemente grassi perchè i carboidrati li avete impiegati nella sessione di pesi.
E per finire streticingh di 2-3 minuti :)



5 commenti:

Aeryedhel ha detto...

Ciao! Da oggi ti seguo, grazie per i preziosi consigli!!
Passa da me se vuoi!

Aeryedhel <3

LiaOne ha detto...

Grazie per i consigli Tesoro, soprattutto in merito ai cibi brucia gassi!
un bacione!

lili ha detto...

congratulazioni..vai avanti cosi..non mollare!!:)

ANAdeaDellaSalvezza*~* ha detto...

Ciao sono nuova..ti seguirò anche io :) mi servono tanti consigli passa da me un bacione <3

Alice ha detto...

Sono contenta per i risultati che stai raggiungendo, bravissima!
E sei anche molto gentile a pubblicare questi consigli, li prenderò in considerazione sicuramente :)